到了孕晚期的时候，孕妈尽量选择左侧卧睡姿，这样可以缓解子宫压力，也可以保证胎儿的营养以及氧气的供给。

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2. 睡前放松心情
孕妈在孕期情绪波动起伏较大，所以在入睡前，孕妈尽量不要处于情绪激动的状态，这样很容易导致孕妈睡得不安稳，经常做梦。
放松心情，保持心情愉悦更加能够安然入睡。孕妈要学会进行适当的情绪调整，避免情绪过于激动。

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3. 放弃不良的睡眠习惯
比如说孕妈孕期作息无规律，午睡的时间过长，这就导致了晚上入睡时的不安稳。
所以专家们建议孕妈的午睡时间最好不要超过半小时，稍微休息下即可。再比如说有的孕妈有熬夜玩游戏的习惯，这样也使得睡眠质量无法得到保证。
【 睡眠质量|孕期睡不好，对胎儿影响有多大？有孕在身的孕妈不可不知】孕期孕妈有必要对睡眠质量有所关注，睡得好才能吃得香，宝宝才能更健康。告别不良习惯更加有助于孕妈睡眠保证。大家对于孕期的睡眠知识有哪些想要分享的呢？

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