母婴参考|娃三岁前，宝妈养育需“两不吃，一不睡，三习惯养成”，娃更健康( 二 ) 文|幸孕姐（高级母婴护理师

孩子正处于发育阶段，经常晚睡，睡眠不规律，以后也容易出现睡眠障碍，比如习惯性熬夜，睡眠质量差。
而且睡眠与宝宝身体健康，大脑的记忆力、专注力、认知能力都息息相关。英国一项研究表明，睡眠不达标的孩子，成绩普遍要差一些。
睡眠也影响宝宝身高。促进骨骼生长的生长激素，在宝宝夜间进入深度睡眠的时候是分泌最多的，特别是晚上九点到凌晨两点的时间段。
长期睡不够的宝宝，身体免疫力也会下降，一到换季，或到人多的地方玩了一会儿，都容易生病。
“三习惯养成”：刷牙习惯、饮食习惯、睡眠习惯?刷牙习惯
让宝宝早晚刷牙，吃完饭之后漱口，吃完甜食后马上刷牙，能帮助他减少牙齿可能出现的问题，以后有一口坚固的牙齿，吃嘛嘛香，身体倍棒！
?饮食习惯
吃饭前一小时内不吃零食、水果，吃饭的时候不拖沓、不暴饮暴食、不挑食、细嚼慢咽等好习惯，都能让宝宝吸收更多营养，肠胃也更加健康，身体发育得更优秀。
?睡眠习惯
父母需要做的就是帮孩子养成规律的睡眠，每天同一时间睡觉，同一时间醒来，而且睡眠时长也要足够，比如1-3岁的宝宝需要睡11-14小时，其中包括了白天的午睡。
希望这几个方法能帮妈妈们养出更健康的宝宝。