宁心安神|小暑过后热到崩溃？思迪姆教你如何给宝宝防暑降温！宁心安神|冬病夏治

文章插图
小暑是24个节气中的第11个节气，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热，不过也开启了“上蒸下煮”的模式。
宝宝们“火力壮”，特别不喜欢炎热的天气。特别是频频出汗的孩子们，痱子、湿疹等在这个季节带来了皮肤问题，这可难坏了家长。许多家长为了宝宝不出汗，长时间在家中开空调、吃冷饮，这是万万不可的。要知道小宝宝们的肠胃系统较弱，寒凉食物吃得过多、身体受寒气入侵过多，极易出现各种健康问题。
拥有多年育儿经验的思迪姆，总结出了一套适合健康度夏的养生办法，家长们快来了解一下吧！

文章插图
思迪姆夏季养生饮食与保健需兼顾！
饮食丨清淡多食蔬，生津开胃！
【宁心安神|小暑过后热到崩溃？思迪姆教你如何给宝宝防暑降温！】夏季由于天气炎热，宝宝们的食欲也会随之下降。
在思迪姆，营养师会根据时节的特点对应做菜式。比如，小暑时节前后，饮食以清淡为主，蔬菜与水果是很好的选择。
这个时间，最忌讳的是给宝宝们吃大鱼大肉，这些食物难以消化，更容易助生身体里的湿热，对宝宝娇嫩的肠胃来说，不是补益、反而是损耗。
家长们在日常饮食中，可以给宝宝们熬制一些酸味的汤水，如柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝之类，有助于生津开胃。

文章插图
保健丨宜养心清神，保证充足的睡眠！
天气热，宝宝很容易烦躁不安，夜晚睡得不安稳。所以，从中医角度来说，夏季要以护心气、宁心安神为保健原则。
炎热的气候下，思迪姆建议家长们避免宝宝做剧烈运动，注意休息、放松心情。尤其是在宝宝烦躁的时候，家长要给予适当的安抚，让他们感受到爱和安全感。
另一方面，夏季昼长夜短，宝宝的时令也要根据季节的特点进行调整。可以适当的晚睡早起，积极参加户外活动，不要为了避免阳光而长时间在家里吹空调。
思迪姆提醒家长们，0-6岁的宝宝正处于成长发育的关键时期，午睡、运动，都是不可少的日常。
不过值得注意的是，户外运动要尽量在清晨或者傍晚天气较为凉爽的时候，避免中暑情况的发生。

文章插图
中医常言“冬病夏治”，小暑时节可以开始进行呼吸系统、消化系统病症的预防和调理了，为健康过冬做准备。
最后，思迪姆营养师再次提醒各位家长：莫要让宝宝们“贪凉”，包括冰镇西瓜、雪糕、冷饮等，而多选择绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等“补益”的粥汤，既帮助宝宝肠胃蠕动、促进消化，又能够起到除湿、消暑的作用。
饮食与保健的双向注重，才能为宝宝健康加码，让宝宝更好地度过炎热的夏季~