产科医生|女人月子坐好了等于第二次重生？产科医生：抓住了让你年轻好几岁产妇|鲫鱼豆腐汤|产科医生|坐

很多孕妈妈以为宝宝出生后就意味着就轻松了，其实坐月子也是一件重要的事。月子如果坐不好，就容易落下各种病根，轻则腰酸背痛、头晕眼花，重则染上各种妇科疾病，提前衰老。相反，如果月子坐得好，不亚于得到了一次重生的机会，从皮肤到身体，再到整个精神状态都能大变样。所以，女人一定要把握好坐月子这个关键时期。

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1.预防受凉
生产后女性的身体受到了巨大的损耗，因此会非常虚弱，这个时候如果不注意受了凉，对女性的身体状况不仅是雪上加霜，而且因为哺乳的缘故无法打针吃药，一拖再拖就会落病根。所以，月子期间预防受凉是关键。就算是在炎热的夏天，产妇也不能贪凉，不能吃雪糕、冷饮等刺激性的食物，洗完头发后要马上吹干。月子期间最好多卧床休息，避免外出，迫不得已时也要记得戴上帽子，防止吹风后头疼。

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【产科医生|女人月子坐好了等于第二次重生？产科医生：抓住了让你年轻好几岁】2.适当下床活动
月子期间要注意休息，但也不意味着要整日躺在床上，拒绝一切活动。产妇可根据医生的建议和自身身体状况，每天适当的下床走动。这不仅能促进恶露排出，帮助子宫恢复，也能防止便秘、增进食欲。除此之外，还能对血液循环还有一定作用，可以防止形成血栓。对恢复身体有积极的意义。走动时，脚步要轻要慢，最好身边有人陪护，切莫急匆匆的跨大步，并且要适度，如果觉得体力不支，就应尽快回到床上休息。
3.均衡膳食，拒绝盲目进补
月子期间要补充营养，但绝对不是胡吃海喝、盲目进补，这样不仅对产妇的身体健康无益，还会使产妇迅速发胖，加剧生理及心理的负担。这个时期应比平时多吃一些蛋白质，可增加一些鱼、禽、蛋、瘦肉等，汤水也不能少，如鲫鱼豆腐汤、排骨汤等。忌烟酒、浓茶和咖啡。粗粮和细粮可以搭配着来吃，多食一些益气养胃的粥。

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坐月子是一门学问，从吃到养都有讲究。有条件的朋友可以选择月子中心和月嫂。但并不是说非要花钱请专人才能坐好月子，掌握了这些月子期间的注意事项，自己在家也能坐好月子。把握好这个黄金时期，让你年轻几岁可不是说说而已。

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