怀孕|怀孕中期，做好这4件事对自身和胎儿都有好处，尤其是第2个体重指数|怀孕|准妈妈

怀孕后，女性就跟以前不一样了，为了胎儿的健康发育，在很多方面都需要注意。为了腹中的胎儿能够健康发育，孕妈们要注意日常生活中的一些细节，怀孕后5个月，孕妈再忙也要做好这4件事，对自身和胎儿都有好处。
【怀孕|怀孕中期，做好这4件事对自身和胎儿都有好处，尤其是第2个】

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怀孕5个月后，做好这4件事对母婴都好，孕妇可别偷懒
1，补钙
育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。当然，单纯补钙还是不够的，补充维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈可以适当晒晒太阳。

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2，控制体重
怀孕到5个月，孕妈胃口变得越来越好，但一定要控制饮食，不要暴饮暴食，因为孕妇体重一旦增长过快、过多，体重指数偏高，导致妊娠并发症增多，会影响胎儿正常发育。孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果等热量比较高的食物作零食。

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3，运动
准妈妈在怀孕后行动都会非常谨慎，但是从怀孕的第4个月开始到第7个月之间，准妈妈要适当的运动，促进身体的血液循环、增加体能、控制体重增长，同时有利于胎儿健康发育。孕妈可以选择散步，瑜伽等舒缓的运动，为之后的顺利生产做好准备。

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4，胎动
胎动是胎儿给父母报平安的一种方式，孕妈怀孕四个月就能够感受到宝宝的胎动了，每次记录宝宝胎动的时候，选择1个小时来计算宝宝的胎动。正常范围：大于或等于每小时3次，或者12小时大于30次胎动，当少于以上的数值时，宝宝可能出现缺氧的情况，孕妈要及时去医院检查。