孕妇增重过多，危害有这些......( 二 ) 孕期的体重增加包括必要的体

从孕中期开始，每日至少摄入250毫升的牛奶及补充300毫克的钙，或喝400-500毫升的低脂牛奶，以满足钙的需要。常吃含铁丰富的食物，建议每天增加20-50克瘦畜肉，每周1-2次动物内脏或血液。

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特殊孕产妇的饮食管理注意要点
超重孕产妇
1、烹调方法尽量采用清蒸炖，烩，烧汤等，忌油煎、油炸等。
2、忌动物性脂肪油（奶油、黄油、猪油、黄油、肥肉）。
3、少食或不食含油脂高的食物（花生、瓜子、核桃、松子仁等坚果）。
4、少食面食、甜食、淀粉高的食物、油脂多的荤汤。
5、休息时间不宜过长，早睡早起，餐后室外活动每次不少于20分钟。
糖尿病孕产妇
1、早饭含水分少，要干一些；鸡蛋1个可换太仓肉松15克或香干40克。
2、汤以素汤为主，少食排骨汤或骨头汤等。
3、适当增加户外运动，尤其是餐后散步。
忌食：
1、单糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖、各类糖果。
2、甜食类：饮料、巧克力、甜饼干、甜面包、蛋糕、西点、蜂乳、蜂蜜、番茄酱、果酱、蜜饯、红枣、话梅、橄榄。
3、淀粉高的食物：蚕豆、土豆、山芋、藕、粉丝、粉皮、凉粉、芋艿、烤麸、水面筋、油面筋。
4、油脂类：花生、瓜子、核桃、松子仁等坚果。
高脂血症孕产妇
宜用食物：
1、富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、韭菜、油菜等）蔬菜一天一斤以上，粗粮等（粗粮一天50克左右）。
2、选择少油脂的鱼类，如鳕鱼、三文鱼等。
3、乳及乳制品（脱脂）。
4、食用油宜选植物油。

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文字、音频：刘竑吁昱
【孕妇增重过多，危害有这些......】编辑：沈莉娜