添宝儿|女性爱护自己从预防月经不调开始很多女性年纪轻轻却出现月经

【添宝儿|女性爱护自己从预防月经不调开始】

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很多女性年纪轻轻却出现月经不调，在医院反复检查、用药都没好转，究其原因，与生活不规律有关。
月经是每个女孩健康的晴雨表，规律的月经才是健康的表现，了解下面这些小知识，远离妇科疾病。
月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经内分泌轴控制的，而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响，不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期。
那么，在日常生活中，女性该如何调整生活方式，避免“作”出月经问题呢?以下从四个方面进行具体说明：
1、避免长期熬夜
现代女性工作压力大，经常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。
熬夜的危害众所周知，会出现皮肤变差(黯黄、粗糙、痘痘)、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象，而睡眠却是女性最好的保养品。
2、切勿盲目减肥
中枢神经系统对体重急剧下降极敏感，体重减轻10%~15% ，或体脂丢失30% ，可能会导致不来月经。
脂肪是个好东西，初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取，健康减肥最重要。
3.避免过度运动
长期剧烈运动，或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调，甚至闭经。运动虽好，适度即可。建议运动每周5~7天，每次不少于30分钟。
4.保持情绪稳定
突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等，也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌，导致月经不调， “吓得我月经都不来了” ，不只是个玩笑。
乘风破浪的新时代女性朋友们，在兼顾事业和家庭的同时，也记得多给自己一些关爱。如果生活自律，月经这个晴雨表也会向你报告：青春永驻，魅力无限!

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