一只吴青蛙|孕期这样管理身材！宝宝长肉肉你还很瘦！( 二 )
但请准麻麻留意 ， 孕期不适合做容易失去平衡或者损伤腹部的剧烈运动 ， 例如跳跃类、球类、登高、长期站立、滑雪滑冰等等 。
怎样的运动强度合适呢？
孕期的运动要使身体有微微发汗的感觉、心率也轻微加快 。 当锻炼时能够连续讲话 ， 不需要停下来喘气 ， 说明锻炼的强度刚刚好；如果锻炼时气喘、说话困难 ， 那么就应该减少运动量 ， 调整到感觉舒服为止。
【一只吴青蛙|孕期这样管理身材！宝宝长肉肉你还很瘦！】孕期运动的选择可以根据自己喜好进行挑选 ， 散步、孕妇体操、凯格尔运动等比较适合 。 普拉提也是许多准麻麻喜欢的运动 ， 它可以舒缓身心 ， 减轻压力 ， 也有利于产后体型修复 。 但准麻麻们最好在专业老师的指导下 ， 量力而为地进行锻炼噢！
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