运动不光有助健康 ， 更能释放过剩的精力 ， 注意宝宝大动作的培养 ， 让宝宝练习翻身 ， 就是不错的选择 。
给宝宝引入小睡作息规律 ， 建议一天安排三次：上午、下午、傍晚 ， 帮助宝宝获得适度的日间睡眠时间 。

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●终极大法要牢记
认真观察孩子的入睡方式 ， 并明确知道宝宝的睡眠联想 ， 如果宝宝需要妈妈抱着才能入睡 ， 这可能就是他睡眠联想 。
帮助宝宝自主入睡最有效的方法就是戒掉睡眠联想 。
宝妈要结合家庭的情况及宝宝的发育特征 ， 包括自己独特的育儿方式来进行选择 。
不妨尝试这样做：在宝宝迷糊但还没有完全睡着的状态下 ， 轻轻把宝宝放在床上 ， 或是干脆躺在他身边 ， 辅助宝宝自主入睡 。

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育儿寄语
事实上 ， 所有的育儿秘籍 ， 归根到底还是一句话 ， 家长要学会了解孩子 ， 不过度焦虑 ， 适应并慢慢改变 ， 相信每位宝宝都能拥有更高质量的睡眠 。
【四个月是宝宝“睡眠倒退”分界点，不想养出睡渣，学会应对是关键】ps：本文图片均源于网络 ， 如有侵权联系删除

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