睡眠质量|让孩子多吃这几种东西，脾胃好、睡得香，长的高脾胃

有研究表明：孩子的睡眠直接影响他的身高和智商。所以说好的睡眠对孩子来说非常重要。不过有很多因素都会影响孩子的睡眠，饮食也是其中一个。有句话说，脾胃不和则坐卧不安。所以说晚上吃对食物，还能提高孩子的睡眠质量。你也是让孩子多吃下面这几种东西，不仅睡得好，个子还长得高。

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1、小米
很多人只知道小米很滋补，并且可以健胃，但是不知道它还有安眠的作用。特别是对脾胃差的孩子来说，晚上喝上一碗小米粥，最合适不过了，即养胃又助睡眠。

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2、坚果
坚果可以给孩子补充微量元素，促进大脑和骨骼发育，使孩子长高，并且还有安定神经，改善睡眠的作用。所以晚上可以给孩子适当的吃一些核桃、芝麻、葵花籽等坚果。

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3、香蕉
香蕉是比较受欢迎的水果之一，吃香蕉还能使人心情愉悦放松，起到减压的作用，从而有助睡眠。此外，如果把香蕉蒸熟吃，还可以促进肠道有益菌生长，保持肠道健康。

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4、牛奶
【睡眠质量|让孩子多吃这几种东西，脾胃好、睡得香，长的高】相信大家都知道，喝牛奶能够促进睡眠。并且牛奶含有高蛋白，高钙，晚上给孩子喝一杯牛奶，不仅有助睡眠，还能给孩子补钙，长得更高。