女性冬季养生小常识

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【女性冬季养生小常识】现在很多人都在讨论冬季养生的问题,也有很多女士担心冬季会增加体重.冬季养生很重要,女人冬季养生更应该是重中之重.那么冬季养生要注意些什么呢？
注意养阳以滋补为主
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主.根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力.冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物.可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果.
少瓜多果少吃瓜类
尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性.你吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的.从中医说食品有那么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性.也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变成寒性,如果不凉也不热就是平性.所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果.秋天天气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退,容易出现胃寒.所以切忌深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果.
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋两季要多蜜少姜.蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等.每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,（糖尿病要减半）,有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素.另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光.相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保存体力.
多吃增加能量的食品
再说冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素.也就是说多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类,其实鸭肉秋天吃比较好.如果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒服,所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归.冬天御寒多吃高蛋白类,适当增加脂肪.
多吃鸡肉,鸡肉是温性,含蛋白质非常丰富.而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒.包括我们预防甲型H1N1流感.
尽可能吃滋阴润燥的食品
比如梨,具有滋阴润燥的作用.对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服.冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善.第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃梨.连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈.所以说冬季吃的水果第一是梨.