职场妈妈减压五大锦囊

【职场妈妈减压五大锦囊】锦囊之一:多跟朋友保持联络.现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在家庭这个小空间里,一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人.例如,妈妈们可以每月跟朋友聚会一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手.这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许多具体的帮助.
锦囊之二:保持与家人沟通. 妈妈们最好要订立一个计划,跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要丈夫配合自己.每周一次,每次半个小时左右就可以.沟通可以在睡觉前进行,也可以在看电视的时候进行.而当孩子3岁以后,跟家人沟通就应该包括孩子了.找一个固定的周末时间,花半个小时开一个家庭沟通会议.如果孩子有一些不良的习惯,如挑食,可以和孩子一起协商,如何解决这个问题.孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望.
锦囊之三:自我意识各种压力. 妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来.例如,宝宝生病,经常加班…….然后,再逐一地进行思考:这些压力会给我带来什么样的影响,最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后,她们就会发现原来这些压力不过如此,这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对.
锦囊之四:进行自我暗示. 当妈妈们心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月.先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:"我是一个胜任的妈妈、""我对自己有信心、""我的心情会越变越好"、"我有能力做好每一件事"等.
锦囊之五:以积极的态度看待各种压力事件. 例如,妈妈拖着疲惫的身体回家了,可孩子总纠缠在的左右.此时,妈妈可能会感到很烦躁,认为自己很辛苦,孩子很烦,丈夫没有家庭责任感.如果此时妈妈换一个角度,这样来思考这件事:这说明孩子跟我的感情很好,但我可以让丈夫先跟孩子玩,这样既满足了孩子的需要,又使孩子学会体谅大人的辛苦,真是一举两得.改变自己的思维方式后,一切都会突然间变得轻松、愉快起来.
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