二胎妈妈：产后恢复做到4点，轻松找回完美身材( 二 ) 导读：小雨自从怀孕生完宝宝

运动时要选择合适舒服的内衣，这样还能帮助胸部塑形，减轻肩部的负担。

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3、三餐饮食。
产妇要少吃油和调味料，虽然做饭菜的时候多放一些油，口感非常好，但是相对来说热量也很高。不要总吃多油的食物，富含太高的热量，比如油炸食品，糕点类的食材尽量少吃。
新妈妈多吃蔬菜，因为蔬菜富含的纤维多。咀嚼的时间很长，而且蔬菜进入胃部之后，能够有饱腹感，还可以增加胃肠蠕动，防止便秘。

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可以改变进食的顺序，因为蔬菜遇到水分会膨胀，使胃部有饱足感。产妇可以先喝汤，再吃蔬菜类的食物，最后再吃米饭、和面食或者蛋白质类的食物。
Tips：产后要保持均衡，合理的饮食，荤素搭配得当，以清淡为主。
4、补充水分。
如果是母乳喂养的情况，妈妈们应该多喝水。水分补充的足够了，母乳分泌也会增加的。而且适度多喝点儿水能够防止便秘，因为经常出现便秘的情况，身体也容易发胖。

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还可能会出现水肿，焦虑不安等。水分摄入一定要做到足够，因为可以防止便秘、还能瘦身，多喝水还可以增加母乳。
小辫子妈有话说：
产后瘦身还保持原来良好的身材，这是每一位新手妈妈梦寐以求的事情，如果盲目的去节食瘦身，可能会引起很多不良的状况。要注意自身的身体状况，用科学的方法来进行减肥。做到以上这几个方面，宝妈很快就会瘦下来。
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