一到晚上就情绪低落的人为什么晚上情绪不稳定

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每到夜深人静的时候
我们的理智仿佛也被黑夜吞噬
容易变得格外的情绪化
一觉醒来后又会恢复正常
为什么会这样？
今天叔就跟大家一起研究研究

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我们的行为和情绪由大脑控制
大脑的边缘系统负责产生情绪
前额叶负责控制情绪

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一般而言
感性是我们最原始直接的想法
而理性则是大脑分析利弊后的想法
这两种情绪一直维持着合作与竞争的关系
例如在寒冷的冬天
我们不想离开温暖的被窝去上班
这时理性和感性会相互竞争

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白天的时候
我们大脑要处理各种工作和事情
这时前额叶皮层会高速运作
让我们变得更专注和理智
到了晚上
我们的新陈代谢变慢
大脑运作速度下降
加上忙了一天，前额叶会变得疲惫
工作效率降低

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导致控制情绪、理性思考的能力下降
于是感性区域战胜理智区域
让我们更易“感情用事”

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第二天
前额叶休息好恢复活力后
我们的理智又会回来

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另一方面
晚上容易情绪化也跟血清素有关
它是体内产生的一种神经递质
可以让人减少急躁情绪变得镇定
血清素来源于太阳和食物
夜晚少了阳光的刺激
血清素的分泌速度会降低
同时还会转化为助眠物质褪黑素

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随着血清素含量减少
夜晚人的情绪波动变大
容易将悲伤情绪放大

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此外，如果长期缺少血清素
我们的身体还会陷入恶性循环

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长期以往
还可能出现焦虑、疲劳、易怒等问题
甚至会导致抑郁症

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1.如果你是夜晚冲动型
可做点舒缓身心的事
让自己冷静下来
比如写文章、画画、冥想等
当然，也可以转化一下你的动力
做一些平时不太敢做的事
比如表白求爱、解开误会等
2.如果你是夜晚情绪化型
可在日常生活中
多吃一些蛋白质含量较高的食物
如大豆、鸡蛋和鸡肉等补充血清素
或做一些温和的运动
分散注意力，愉悦身心
【一到晚上就情绪低落的人为什么晚上情绪不稳定】如散步、瑜伽、慢跑等

一到晚上就情绪低落的人 为什么晚上情绪不稳定

一到晚上就情绪低落的人为什么晚上情绪不稳定