母乳会消耗妈妈身体吗

1.哺乳会消耗妈妈身体吗？
许多报章杂志都提倡母乳的好处，因此有许多女性也加入母乳妈妈的行列，但其实喂母乳是一件非常辛苦的事情，而且会消耗妈咪身体中的营养及热量，生理与心理也有一定的标准及压力，可说是一滴奶一滴血啊！喂母乳的妈咪一定要多多爱自己喔！
【母乳会消耗妈妈身体吗】(h2) 一、妈妈爱自己招式

1、更多健康养分

一滴奶一滴血是母乳妈咪的最佳写照，婴孩吃母乳其实也等于在吃妈妈身体的本，所以辛苦的妈妈们，要为自己多增加营养的食品，饮食也要均衡，才不会补了孩子却苦了自己。

2、少吃生冷食物
除了人参、麦芽与韭菜这三样会让妈咪退奶的食物忌吃之外，也建议尽量避免生冷的食物(女性都应该尽量防止) ，以防身体循环及代谢受到影响。

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喂母乳的妈咪一定要多多爱自己喔！

3、乳房胸部照护
有时宝宝还小，会不知控制力道吸吮乳房，妈妈除了可以涂上母乳照顾外，也可以使羊脂膏，让胸部皮肤不会过于乾燥粗糙。

4、内衣谨慎挑选
妈妈偶尔会需要快速喂养宝宝，所以可以挑选良好的哺乳内衣，不但能够于外投相当安心的喂养母乳，也可以帮助维持良好的身材体态。
温馨提醒：哺乳内衣有几种选择，一则是在胸前有些按扣的居家型哺乳内衣，其价格较为便宜，而且也方便清洗，所以可以准备几件预备使用。
温馨提示：如果本身预算准许，也可以挑选一种内罩式的哺乳内衣，其有许多填充的，且内衣正反面均有溢奶垫，能够确保洩漏时不会透到衣物的前面。

5、能休息多休息
当白天夜晚都要一直不断的挤奶与喂奶，对于女性而言相当辛劳，因此如果可以，就要好好珍惜孩子已经睡着的时间，妈妈也要尽量跟着稍作休息。
温馨提醒：妈妈在哺育母乳时，身体的能量会大量消耗，只要能够有二十分钟的小憩，便能够提升奶量，也可以提升自己的优良情绪。

6、生心理要放松
基本上，压力会造成哺乳妈妈身体所分泌的乳汁变少，因此妈咪于喂乳时尽可能别看时间，也别担心到底有多少母乳，学习放松自己的身体，採用最舒服的姿势模样。
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