吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。

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1.鹅蛋营养价值要比鸡蛋高很多，鹅蛋里不仅含有鸡蛋里的营养元素，而且还有丰富的卵磷脂，而且可以有效的去除胎毒，孕妈在孕期多吃鹅蛋，更有利于去除胎毒，对于生出高颜值的宝宝非常有好处的哦。

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2.紫薯的营养价值非常丰富，富含花青素，氨基酸以及葡萄糖类物质，孕妈常吃可以补充大量营养所需，另外，它所富含的维生素B可以帮助孕妈排出胎毒，宝宝出生后更白净漂亮。

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3.蓝莓，蓝莓富含丰富的维生素A，而维生素A具有保护眼睛的功效。蓝莓不但含有维生素A，还可以加速视网膜、视紫质的合成与再生。所以，孕妈常吃蓝莓对胎儿的眼睛发育有很大的帮助，对睫毛生长也是有益处的，经常吃或助你生出个高颜值宝宝。

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4.莲藕，莲藕不仅美味，而且营养价值极其丰富，莲藕也是一种具有去除胎毒功效的食物，因为它里面含有丰富的纤维素，可以有效的排除胎毒，避免宝宝长胎记，孕妈平时尽量多吃，宝宝出生后或像洋娃娃那样漂亮。孕妈平时可以多吃点！

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