京妈说|天上“大火炉”，腹中“小火炉”，三伏天里孕妇如何防暑？附攻略( 二 ) 文丨京妈说

不知道每天哪类食物吃多少的孕妈，也可以参考下面这张中国营养学会给出的《孕期膳食宝塔》。
另外，三伏天暑气重，饮食也要尽量清淡，少吃油腻的食物，注意补水，还可以适当喝点解暑的汤水，做好防暑。
还有饮食安全方面，还有需要特别提醒的几小点：

时节美食，比如小龙虾、烧烤等，尽量少吃或不吃，一定要吃的好要确保新鲜卫生，尽量自己在家做；
冰激凌、雪糕、冰镇水果等冰凉食物，最好不吃或少吃，以免吃的过凉胃肠不舒服；
剩饭剩菜不要吃，夏天气温高，剩下的饭菜很容易变质，孕妇也尽量不吃，以免吃坏肚子。

▲ 睡眠：神器+妙招
再来说说三伏天该咋睡，才能睡得更好。
神器，就是孕妇枕头，这是不少孕妈推荐过的，睡觉时抱着孕妇枕头，支撑腰背部、肚子，还可以把腿搭上去，让身体放松下来，提高睡眠质量。
妙招，就是提高孕妈睡眠质量的一些小方法，比如：

白天减少午睡、适当增加运动量；
睡前做些简单的动作、听听轻柔的助眠音乐、洗个温水澡、提前喝杯牛奶等；
如果实在热，开空调睡，可以开客厅空调，调好温度、盖好肚子。
还有就是睡姿，不一定非得左侧睡，可以选择自己感觉舒服的姿势，当然除了趴睡。

以上就是孕妇安度三伏天的一些妙招，包括吃喝睡及生活的一些注意事项等，你有没有觉得进入三伏天后更热了呢？平时有没有开空调呢？也欢迎来分享你的一些生活妙招。

关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。