如何通过饮食改善脱发

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1、多食含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用.铜的缺乏会导致头发颜色变淡.而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用.绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外.
2、多食含蛋白质的食物
【如何通过饮食改善脱发】每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等.这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发.这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础.
3、多食含维生素类食物
发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状.在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养.
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