儿童补钙四大基本原则 孩子补钙需运用这6个手段


儿童补钙四大基本原则 孩子补钙需运用这6个手段

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在孩子补钙的问题上,有些妈妈选择为孩子大量补钙,一天不落;而有些妈妈认为孩子的食物中有充足的钙,不需要另外补充 。到底该如何科学补钙呢?
孩子补钙具体要补多少
依年龄段和缺钙情况而定
补充多少钙以及维生素,这个问题困扰了许多家长 。文江舸分析,不同的年龄段,不同的情况,需要的钙以及维生素d的量都是不同的 。
像孕妇,需要从怀孕后三个月开始补充 。在中后期,由于体内的宝宝迅速成长,需要更大量的钙,每天约为1600毫克左右;1~3岁的幼儿,从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d,一天在400个国际单位 。而不缺钙的宝宝,在3个月内是不需要补钙的,因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要 。
补钙四大基本原则
原则一、食补必须选对食物
无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶 。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐 。
原则二、药补要抓好时机
不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收 。而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收,而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行,不要与奶同食 。
原则三、无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收
俗话说:
一个朋友三个帮 。钙也是这样,当它随食物被宝宝吃进以后,尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用,才能充分发挥作用 。如维生素d能促进钙的吸收等 。
原则四、减少钙流失
有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素d以及维生素c的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失 。
孩子补钙需运用的6大策略
1、婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体 。
0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要 。
2、到了4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少 。
而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂 。
3、1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克 。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的 。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量 。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分 。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物 。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充vd,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充 。
6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位 。
5、补充vd和钙剂应持续到2岁至2岁半 。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充vd和钙剂了 。
【儿童补钙四大基本原则 孩子补钙需运用这6个手段】6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径 。因为,引起他们缺钙的主要原因是vd摄取不足,而vd在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的vd 。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为vd,这种补充途径最安全,不会发生vd中毒 。