跑步减肥有哪些正确的方法？

在这个看脸看身材的年代，减肥成了女性日常关心的事情。女性经常久坐、缺乏运动、饮食不健康等。会导致女性体重增加，所以减肥成为女性的必修课。但是很多女性在减肥的时候注重饮食，以为自己会告别那些油腻的菜每天去拥抱蔬菜，这样就能减肥成功了？其实女性减肥控制饮食加运动是一种合理的减肥方式。下面小编介绍几种正确的跑步减脂方法。
一、间歇跑

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很多女性一开始都习惯匀速跑。时间长了，身体就容易产生这种习惯性的跑步速度。现在他们也是慢慢适应心率，所以很难达到快速减脂的效果。所以，你得改变你的跑步方式。只有瞬间提高心率，身体才能不适应，提高心率也能达到减脂的效果。
二、改变跑步

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很多时候，我们都有自己习惯的跑步方式，但是时间长了，我们会很容易习惯地形，身体也会知道要燃烧多少热量才能完成这个跑步。如果换到其他地形，比如上坡下坡，或者越野地形，可以打破身体对地形的适应能力，刺激身体消耗更多的热量来适应地形。当你尝试在一个新的地形跑步时，你会因为身体不适应而保持紧张的状态，这样才能有效燃烧脂肪。
三、核心跑步

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【跑步减肥有哪些正确的方法？】跑步的核心是用你的腹肌来调动你的大腿肌肉。这就需要女性在自己跑步的过程中体会腹肌的作用。比如跑步的时候，大腿可以往上抬，而不是简单的往前走，这样就能感受到腹肌的力量。一般来说，核心跑可以让身体保持一个相对稳定的状态。为了保持稳定，身体会主动招募全身的肌肉参与其中，起到很好的燃烧脂肪的作用。