春季怎么养肝 _生活百科

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春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时.趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏.春季养肝应该多吃凉性食品,像粥类、茶类、水果等都很不错.养肝也要保持愉悦的心情和适当运动.
【春季怎么养肝】1、保持开朗多微笑
尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气.快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞.而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发,则气逆而不顺.”动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火.
通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快.新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦.
2、适当注意饮食
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主.绿色蔬菜是最好的春季食物.蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足.譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择.
春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热.体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物.具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成.通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参.
3、注意保暖
尽管天气回暖,保暖还是很重要.春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷.因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服.
4、适度锻炼
冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气.起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一.
练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统.试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次.简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量.
5、体验春季新感受
旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏.在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,作为净化身体的饮品.柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵.也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内.