分娩前不知道这些,你才会觉得顺产比剖腹产疼!

分娩的过程是一个疼痛艰辛的过程,不过孕妇们也不要过于紧张,在分娩的过程中可以让家人陪伴,在分娩前要补充好体力 。在孕期尽量多学习一些关于分娩的知识,在分娩的过程中会帮助孕妇减轻痛苦,同时也可以避免孕妇对分娩过程毫不知情而造成的焦虑情绪 。在分娩前重温不同分娩阶段的呼吸口诀,让准妈妈分▲
能减轻的疼,干嘛不试试?
十月怀胎,终于到了分娩的时刻了,准妈妈们肯定是既兴奋又紧张,兴奋于即将与宝宝见面了,但是又因为不知道真实的分娩过程,难免会有些紧张 。今天,专家为大家介绍分娩应避免的误区,以及如何做到减轻分娩疼痛的秘诀 。

分娩前不知道这些,你才会觉得顺产比剖腹产疼!

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分娩的误区
1、对分娩知识毫无所知 。
如果在分娩前,准妈妈完全不知道分娩的过程是怎么样的,也不知道呼吸法,这种对未来的未知都会增加准妈妈的恐惧 。因此,在孕期,准妈妈们应该充分了解到分娩的过程,做到心中有数 。
2、过于紧张和焦虑 。
孕妇在孕期可以学习一些分娩时的知识,适当的呼吸可以减轻痛苦,同时,要避免过于紧张和焦虑,因为这样只会加剧痛苦,应尽量将情绪舒缓,保持平静的心态 。
3、进食过少 。
分娩是个体力活,如果分娩前孕妇进食过少,在分娩的过程中便会感到更加疼痛 。准妈妈们在分娩前应及时补充能量,以及保证充足的睡眠,用最好的状态打赢这场仗 。
4、避免孤军奋战 。
如果在即将分娩时,家人不能陪在身边,只有孕妇一个人承受所有的痛苦,那么准妈妈会更容易感到疼痛 。如果有可能,最好让家人陪同,或者可以用手机与家人联系,一个电话、一个信息,都可以为孕妇加油鼓劲 。
5、注意力完全集中在疼痛上 。
如果准妈妈在分娩的过程中,将注意力完全集中在疼痛上,那么只会更加感到痛苦 。孕妇应学会转移注意力,这种方式会使其减轻痛苦 。

减轻分娩疼痛的秘诀
分娩前不知道这些,你才会觉得顺产比剖腹产疼!

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1. 第一产程初期,即宫口开2—3厘米,此时宫缩较轻,为5—6分钟一次,每次持续30—50秒 。
此时准妈妈需凝神静气,用鼻子吸气、嘴巴呼气,腹部放松 。呼吸为每分钟6—9次,且呼吸均匀 。
呼吸口诀:
吸二、三、四,呼二、三、四 。
2、第一产程活跃期,即宫口开4—8厘米,此阶段为宫缩最强、间隔最短的时期,是整个产程最难熬的一个阶段 。宫缩为2—3分钟一次,每次持续60秒 。
此时,准妈妈要尽量放松,同样是采取鼻吸气嘴呼气的方法,并伴随宫缩的增强而加速呼吸,随着宫缩的减弱而减缓呼吸 。
呼吸口诀:
吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四 。
3、宫口接近于全开,宫缩变为30—90秒一次,每次持续60—90秒,此时宫口会由8厘米迅速开到10厘米 。
此时准妈妈要利用喉咙处发声,微张嘴巴,发出嘻嘻的声音 。呼吸要均匀,避免过度换气 。每次在宫缩即将来临的时候,需连续4—6个快速呼吸再加大呼气 。
呼吸口诀:吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼 。
4、第二产程,如果准妈妈配合得好,胎儿会很快分娩出 。要在宫缩的时候尽量用力,宫缩停止时放松 。
在宫缩出现的时候,准妈妈要大口吸气后马上憋住,然后让气下沉使劲用力,头抬起向肚脐方向看,下颌往前缩 。每次憋气需20—30秒,呼气后赶紧大口吸气,再憋气使劲用力直至胎儿生出 。