扁桃体|当心！经常用嘴呼吸，别不当回事！危害超乎想象( 二 )

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“口呼吸”如何判断？
其实，在临床上诊断“口呼吸”的标准十分严格，而我们平常所说的“口呼吸”通常是一种临床表现。
“口呼吸”带来的并发症很多，一定要防患于未然。
平时怎么判断是否有“口呼吸”呢？

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家里的小镜子或者棉签都可用来作为实验工具，取一团絮丝或者把小镜子放在鼻孔前、嘴边外，通过观察棉絮在哪个部位飘动或镜面放在哪里有雾气来粗略判断。
或者在清醒的时候，用胶布完全封上嘴巴3分钟，也可以在熟睡的时候将嘴唇轻轻抿上并持续3分钟，如果能平静呼吸或仍然呼呼大睡，说明呼吸方式仍然为鼻呼吸；若翻来覆去不肯配合，说明已经在用嘴巴代偿或完全口呼吸了。
如何矫正“口呼吸”？
首先我们要做的就是去医院检查是否有基础疾病，如果有的话，则要治疗基础疾病，把病根给去了才能好得快。

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平时如有长期感冒、鼻塞、流鼻涕、搓鼻子、揉眼睛，还伴有听力不好，明显打鼾，那我们一定要长个心眼，去医院查一查有没有腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎。如果是腺样体肥大引起的口呼吸，手术切除是最有效的治疗方式。
除此之外，常用的纠正方法有：
1.鼻口呼吸训练：就是训练有意识地闭嘴呼吸。
2. 唇肌功能训练：如抿嘴、吹肥皂泡、吹乐器等，增强唇部肌肉功能和力量。

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3. 睡眠1/2口罩或颏兜：去医院定制专门的口罩，遮挡口唇，暴露鼻腔，纠正张口呼吸。
4. 口腔前庭盾：这是一种口腔矫正器，用来提高唇肌功能，还能矫正前凸牙。
网络上兴起的“口呼吸矫正器”
有没有用呢？
口呼吸矫正器原理上强制嘴巴紧闭，只能用鼻子呼吸。看似矫正了，但这只适合没有鼻腔疾病，或者原发疾病已经被根治。
如果仍然存在鼻通道阻塞的情况，用这个矫正呼吸器只能加重缺氧，耽误病情，加速并发症的出现，甚至可能会造成严重后果。
在这里要提醒各位的是，如果发现自己或他人存在长期“口呼吸”的表现，不要盲目自行购买矫正器治疗，一定要去正规三甲医院就诊，检查是否存在气道的问题或者其他原发疾病，医生会针对病情制定最适合的诊治方案。

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总之，我们希望看到这篇文章的各位能够重新认识“张口呼吸”，在日常生活中，不要放松警惕，但也不要盲目焦虑，有病乱投医，一定去寻求正确的、科学的干预方案。
来源：科普中国