开奶多喝什么好怎么做奶水不足吃什么补奶水

母乳一直被认为是婴儿最好的食物，无论对婴儿的身体健康，还是生长发育都非常有益。但母乳喂养，不单单要考虑到奶量够不够宝宝吃，还要考虑到母乳是不是都营养，这样才能更好地保证宝宝的营养摄入足够维持他的是身体发育。
谈及母乳，孕妈最关心的问题除了下奶，不外乎就是提高母乳质量的问题了。

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那么，孕妈产后该如何提高母乳质量呢？
1、早开奶，勤哺乳
产后4-6小时内开始母乳喂养，如果能在半小时内母乳喂养就更好了。因为越早开奶，奶水分泌的量越多，奶水量被刺激，奶水就会很顺畅。而在分娩后2到7天，奶水就会趋向正常流量，如果久久不喂它，奶水就会越流越少。
2、保持食量足，多喝这碗营养下奶汤
母乳是妈妈体内营养的转化，但是妈妈一是满足自己的需要；二是分泌奶水，如果营养不够，奶水自然没什么营养。因此，母乳妈妈要注意补充营养，吃的食物应该有保持一定的热量、水分、更多的钙、铁和各种维生素，尽量不要吃生、冷的食物。
下奶难、奶水不够营养——多喝这碗汤——豌豆蛋白粉
如果有的孕妈难下奶或是奶水质量不高的话，可以每天喝上几杯豌豆蛋白粉，利用豌豆开奶、富含植物蛋白营养的优势，促进奶水分泌，让奶水变得有营养。这样也不用担心奶水不足，宝宝喝不饱，或是营养不够，喝太多鸡汤，导致乳房结块、堵塞了。
3、保持心情舒畅
母乳妈妈应该保持轻松愉快的心情。家庭成员，特别是父亲，需要为她创造更宽松的环境，以促进乳房的哺乳和哺乳。
4、生活规律，注意休息
孕妇在分娩时消耗了巨大的精神和体力，需要很长时间才能恢复。但在哺乳期，要照顾好孩子，不能得到足够的休息，这会影响哺乳质量。因此，丈夫和家庭分担更多的照顾孩子，使新妈妈有更多的时间休息。
5、保障乳房健康
乳房健康才能为宝宝提供优质的母乳，所以妈妈们应该随时保护自己的乳房，在哺乳期间穿上专业的护理内衣。
此外，各位孕妈们关于母乳，还知道多少？
初乳
分娩后4-5天内分泌的乳汁称为初乳。初乳是最有营养的物质，可增强新生儿的免疫力，可用于预防新生儿感染。
过渡乳
产后6-10天分泌的乳汁称为过渡乳。此时，母乳中的抗体含量逐渐降低，蛋白质和其他营养素逐渐增加。
成熟乳
产后11天至9个月分泌的乳汁称为成熟乳，富含蛋白质。
此外，成熟乳根所含有的营养成分不同，还可以分为前奶和后奶。
前奶
每次哺乳前两三分钟流出的牛奶。本品含水量大，能提供丰富的水、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和免疫球蛋白，具有抗癌作用。
后奶
【开奶多喝什么好怎么做奶水不足吃什么补奶水】后来出来的牛奶。它含有更多的脂肪，看起来比以前更白。在母乳喂养中，它提供了大量的热量给婴儿，并有助于生长的各个方面。

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