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首先要多吃一些豆类的食物，要少吃一些油腻的食物 。
秋天要减肥的人除了要再秋天这个时候及时的补充体内维生素和矿物质之外呢，还要尽量多吃一些有利于体内新陈代谢的食物 。
这样有助于消耗身体里面多余的脂肪 。
其次就是菠菜对便秘的人会有很大的帮助，它可以促进人的身体进行新陈代谢 。
而且冬瓜里面的纤维含量很高，纤维的吸收能让我们有非常强烈饱腹感，这样就不会一直想要吃东西了哦 。
所以菠菜和冬瓜是秋季的时候想减肥的人的不错选择呢 。
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