宝宝便秘怎么快速排便 “迷信”香蕉、蜂蜜你就输定了！

便秘患者在生活中不少见，因为太“隐私”，所以患者往往也是有口难言，真是一种“说不出的痛” 。
对于这种较为“私密”的疾病，很多患者都想自己找找偏方，默默的医治。当然，在治疗便秘上偏方还真不少，可是不少患者在亲自尝试后，往往是以无效而告终，这是什么原因呢？
其实，关于治疗便秘的偏方，很多方法本质上就是错误的。于是用了它们之后，不见好转也再正常不过了。
香蕉、蜂蜜、酸奶，认真你就输了一
吃香蕉就能通便？
在诸多便秘的食疗方中，吃香蕉通便可以说是被流传最广的方法之一，但是吃过香蕉的便秘者，是否都好了呢？那倒不一定！
香蕉里富含的膳食纤维虽能促进肠蠕动、缓解便秘，但是得会吃。

文章插图
缓解便秘，患者要吃的是熟香蕉（一天1-2根即可），而不是生香蕉，不然，反而会让便秘加重。这主要是因为生香蕉含较多的鞣酸，对消化道有收敛作用。
提示：皮是青色的或者很黄的，吃起来果肉发硬、发涩的，都是生香蕉。
喝蜂蜜水能治便秘？
如今，生活条件好了，人们也更看重养生了。尤其是女性朋友，类似蜂蜜这样的养生“佳品”，可以说是时时都备着，而且很多人还听说喝蜂蜜水对缓解便秘很有好处。
那被传得神乎其神的蜂蜜水，真的能很好的缓解便秘吗？
认为蜂蜜能治便秘的，多是觉得里面的果糖不易被人体吸收，到达结肠后可吸水增加大便体积，从而达到促排效果。
虽然是这个道理，但是实际上要想通过这种方法起到明显的效果，折算下来每天的蜂蜜摄入量最起码要达到150g，这么多的蜂蜜摄入量，其实会带来很多葡萄糖负担，所以并非是很好的选择。
多喝酸奶就能缓解便秘？
这个还真不一定！
虽酸奶中的益生菌的确可以起到提升肠道菌群活力的作用，但是按照平时喝的量来算，还是达不到这种效果的。
想要通过喝酸奶改善便秘，需要每天饮入的量至少得比平时多一倍，而且这些都只对轻微的便秘患者，能够起到一些效果。

文章插图
缓解便秘，吃对很重要二
虽然上面我们常听说的几个食疗方不一定是对的，但是并不意味着饮食就对便秘没有用。缓解便秘，吃对食物还是很重要的。
打好“根基”
吃对了，也就是打好了“根基” 。饮食要多以五谷杂粮为主，多食用粗粮食物。千万别误以为便秘了，就应该少吃，以免更加难受。如此只会让排便动力不足，便秘会更严重。
具体到食物上来，像是糙米、红薯、小米粥等都是不错的选择。而辛辣的、干炒的、油炸的、烧烤等食物就要忌食了，不然会让情况更糟糕。
适当的吃油
有些便秘者会认为是自己吃太多的大鱼大肉才导致了这样的现象，所以有了便秘症后，干脆就不吃油，只吃一些无油的素食了，这其实也不对。
便秘者要想改善症状，也要适当的多吃一些油，这样能对肠道起到“润滑”作用！
特别像是芝麻磨成的香油，对缓解便秘很有帮助。若是每天能吃上一勺，一周内多能起到很好的缓解功效。
会吃果蔬
很多人都听过果蔬中的膳食纤维对便秘有帮助，但是在尝试后反而觉得更加不舒服了，于是就对这种观点产生了质疑。其实这是你吃错了！！！
吃果蔬的时候需要多饮水，如此食物中的膳食纤维和水结合后才能够增大粪便体积，从而加速运转，起到缓解便秘之效，不然反而会刺激肠胃。