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图片来源：视觉中国
想要长高 ， 做好这四件事
长高是很多家长的心愿 。 汪笛医生给出了四件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情 。
1.睡得好
比起早睡 ， 汪医生认为更重要的是保证睡眠时间和睡眠质量 。 生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌 ， 因此保证深度睡眠更为关键 。 比如一些打呼噜的孩子 ， 就不容易深睡眠 ， 要先解决好相关问题 。
2.运动好
可以多做和拉伸相关的运动 ， 比如：跳绳、跳高、跑步、拉单杠、篮球、游泳等 。
3.营养好
现在孩子的营养问题 ， 往往是吃得太多太好 ， 导致性早熟 ， 所以应该讲究营养均衡 。 保证饮食的多样化 ， 多吃高纤维、高蛋白的食物 ， 少吃高油脂高糖的食物 。 每天喝250ml左右的纯牛奶为宜 ， 千万不要喝带甜味的乳饮料 ， 对于一些身材偏胖的孩子 ， 建议喝低脂甚至脱脂的牛奶 。
4.保持心情愉悦
孩子如果有心理压力 ， 或者情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍 ， 影响长高 。 记得为孩子及时心理解压 ， 也是保障孩子长高的重要因素 。
【爸爸1米78，妈妈1米62，杭州16岁男孩只有1米62，医生：不会再长高了】来源：钱江晚报

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