现代爸妈糊弄式早餐，不仅没营养还伤身体，孩子们天天都在吃一日三餐

一日三餐，早餐的质量最重要，还记得小时候，上学的日子里，每天妈妈都会起床做好饭，然后叫我们起床收拾，吃早饭，然后再去上学。

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那个年代路上车少，都是自己走着去上学，再走着回家，现在路上车多、人多，孩子们需要父母的接送的，父母早上需要上班，赶时间，吃早餐可能会更加匆忙一些。
当代家庭桌子上的早餐大多数是糊弄式早餐，不仅没啥营养，还会伤害孩子的身体，然而很多家庭都在吃。
01、小吃铺
父母早上要上班，早上来不及做早饭，于是在送孩子上学的路上就从小吃铺买早点，给孩子带一份，自己来一份，如果时间充裕就会跟孩子一起在路边吃一下。
小吃摊味道虽好，可都是重油重盐的食物，对身体并没有好处，还容易引起肥胖。
而孩子们上午上课比较多，早上吃得太油腻，会影响孩子的思考和思路。

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02、油条、油饼
油条、油饼配上豆腐脑，特别能够治愈我们的胃，但如果给孩子吃就不太合适了，尤其是油条、油饼，油锅里炸的，含油量高，但成分就是面团，没有什么营养，不含蛋白质，长期让孩子吃会导致孩子营养不良。
还有一点，油条、油饼中都含有明矾和汞，如果让孩子摄入量过多会影响孩子的身体健康。所以早餐尽量不要安排油条、油饼，偶尔吃一次可以。
03、馒头、咸菜
早上吃点馒头，喝点粥，就着小咸菜，吃起来爽口开胃，不过呢这样食谱适合养胃的人群，但对于正在长身体的孩子来说却不太合适，因为这样的早点都是碳水化合物，没有蛋白质，而且属于高升糖的早餐，孩子早上吃了这样的早餐就会导致孩子上课大脑供氧不足。

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04、面包、糕点
面包糕点只适合当点心，不适合当早点，上大学的时候有一段时间胃不好，觉得面包软和，早上总是吃面包，结果被医生告知，面包是酸性物质，吃到胃里反而会影响喂动力。
面包、糕点、饼干这类食物热量高，营养成分低，而且含有大量糖分，长期摄入对孩子身体不好。
05、剩菜剩饭
头一天的饭菜剩下了，丢掉可惜，放到冰箱里，第二天热点剩菜剩饭，但是隔夜的菜会滋生很多肉眼看不到的细菌，不论是大人还是孩子，吃剩菜剩菜都对身体有伤害。

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早餐这样吃，营养又健康！
补充蛋白质
蛋白质能够促进孩子长高，早餐可以给孩子吃鸡蛋，最好是煮鸡蛋，因为煎鸡蛋太油腻。
另外早餐还可以给孩子准备牛奶，一定要补充足够的蛋白质，孩子长身体，蛋白质不仅能够促进孩子长高，还能增强孩子的免疫力。
如果爸妈勤快一些，起床早一些，可以给孩子准备更丰富的早餐，比如给孩子做蔬菜鸡蛋饼，把各种蔬菜切成丁，混到鸡蛋里，拌一些面粉，给孩子做成蔬菜鸡蛋饼，既有蔬菜又有蛋白质。
早餐可以变着花样做，也可以给孩子煮点大虾，西蓝花。西蓝花里面含有丰富的钙和铁，是补钙佳品。
棉妈说：
早餐是一日三餐中最重要的一餐，一定要保证营养充足，这样才可以给孩子提供足够的营养，所以家长一定要勤快一些，给孩子的成长更好的呵护。