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脱发严重，一直困扰着许多中老年的烦恼，但是随着当今生活压力的增加，由于长期通宵工作和休息时间的不规则性等原因，目前许多20多岁的年轻人都存在着比较严重的脱发问题。脱发不仅影响人的颜值，还会影响身体健康，所以治疗脱发要从日常饮食入手，多吃富含营养的食物，预防脱发。

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1、胡萝卜
胡萝卜既含有丰富的类胡萝卜素，同时也是维生素A的重要获取途径，能很好地维持头皮健康。胡萝卜在烹饪或油烤后食用效果最好。
2、黑芝麻
掉头发可能是由于肾脏功能虚弱所致，在日常生活中多吃黑芝麻糊或胡桃肉可以起到一定的防发作用。
3、猕猴桃
猕猴桃营养丰富，富含胡萝卜素、精氨酸、维生素C，如果是上班族的话，如果经常使用电脑的话，推荐多吃点。同时多吃猕猴桃，可以维持头发水分，防止头发干燥，头发变化更有光泽。
4、海带
海带富含碘质，能促进甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊的健康，同时海苔、牡蛎等也是很好的替代品。
5、葡萄干
葡萄干含有丰富的糖分和铁，有利于血液色素的产生，能很好地促进血液循环速度，将养分传送到身体的组织和器官。
6、坚果
【女生掉头发很厉害严重吃什么掉头发很厉害吃什么】在坚果中可以获得人体所需的微量元素硒，同时硒也是保持头皮健康的重要矿物质。常吃核桃、腰果、杏仁等，对维持头皮健康很有效。

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