断奶如何防止乳房变小

很多妈妈听朋友说过，断奶后乳房会明显的大缩水。
一些乳房本来就小的妈妈就想避免这一情况。那么，断奶如何防止乳房变小呢?...
1(h2)按摩乳房按摩方法：
【断奶如何防止乳房变小】将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
按摩时间：临睡前或是起床前做。
此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

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2(h2)做产后恢复操妈妈们坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

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3(h2)吃丰胸的食物B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、葡萄、芝麻等，可让乳房更丰满。

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4(h2)胸部锻炼如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

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