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岁末年初 , 很多单位的领导、员工都面临岗位调整、职级升降、续签劳动合同等变动 , 领导担心职务被降、员工担心降级裁员 , 因而都处于一种焦虑不安的状态中 , 而一旦这种情绪不能很好地被排遣掉 , 那么就很容易导致“职场焦虑症” 。压力累积致焦虑症人数上升李先生在某高校后勤工作多年 , 虽然从来没有签过劳动合同 , 但已被单位视为“元老级”员工 。可他怎么也没想到 , 最近他竟然成为单位第一批被裁对象 。这几天 , 他总是沉默不语 , 让家人为之担心;在某汽车制造企业工作的小王 , 也遭遇到了裁员的“打击” , 惶惶不可终日的他最终采取了写举报信的方式“反击” , 结果迅速下岗 。第四军医大学心理学教研室施旺红教授表示 , 随着社会竞争的日益激烈 , 患职场焦虑症的人也在不断上升 。
具体表现为当事人常常会持续性或发作性地感到莫名其妙的担忧、坐立不安、手脚发抖或声音发颤 , 同时伴有出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、恶心呕吐、头晕、全身尤其是两腿无力等症状 。他们的情绪反应之强烈与实际生活中存在的困难很不相称 , 在旁人看来他们的担忧和紧张是毫无必要的 , 至少是太过分了 , 但他们却控制不住自己 , 无法摆脱精神上的痛苦 。
施旺红认为 , 适当的焦虑可以催人奋进 , 如果焦虑超过一定的度 , 就会威胁心身健康 。其实 , 心理压力早已存在 , 只是到了年关或单位人事变动这些特殊的节点 , 积累了长时间的压力愈加凸显出来 , 会集中出现职场焦虑症的各种表现 , 许多心理脆弱者甚至会一蹶不振 。据调查 , 在罹患心理疾病的职业人士中 , 50%以上的人是在年关的岗位调整中蒙上了心理阴影 。
不妨备一点“精神年货”春节 , 由各种原因引发的心理困惑开始集中显现 。所以岁末年初 , 不妨也备一点“精神年货” , 以保持自身心理的平衡 。首先 , 要及时发现不良情绪 。当出现明显的焦虑症状时 , 要意识到自己的处境 。其次 , 要正确认识焦虑的产生 。消极逃避只会适得其反 , 要及时进行自我调节 。调节的方法很多 , 如分析原因 , 把每天要做的事情一条条列出来 , 分清重点 , 不太重要的就划掉 , 以减轻精神压力;学会倾诉 , 要善于将自己融入家庭或集体中 , 切莫“所有问题都自己扛” , 通过与朋友交流可减轻症状;锻炼身体 , 让自己出身汗 , 促进机体代谢 , 也可减轻症状 。
【警惕岁末年初职场焦虑症】如果自我调节无效 , 就要积极寻求专业心理医生的帮助了 , 通过心理咨询解决自己的心理症结 , 或看精神科医生 , 适当服用抗焦虑药物 , 帮自己渡过难关 。
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