而且每天需要吃400~500克的蔬菜以及200~300克的水果 ， 帮助身体补充维生素和矿物质以及促进肠道健康的膳食纤维 。

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▼保持好心情
生产后的前几天因身体激素的变化 ， 宝妈出现抑郁的情况很正常 ， 但两周后依旧心情不佳 ， 提不起精神处理任何事情 ， 并且讨厌自己的孩子 ， 可能就需要去看看心理医生了 。
当心情不好的时候 ， 可以与同时期生产的宝妈交流一下 ， 发泄心中的不满 ， 另外还注意睡眠充足保持良好的精神状态 。
【坐完月子身体若有四个变化，代表宝妈很有福气，恢复不错，有你吗】▼休息好的同时还要运动
合理的休息 ， 可以帮宝妈恢复受损的身体 ， 但注意不能一直躺在床上 ， 否则会导致恶露排不干净 ， 子宫大小无法恢复 。

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