孕期怎么样算吃的好?孕期饮食知识介绍( 二 )


  5.不宜长期高脂肪饮食
  增加脂肪的食入量是孕期所必需的,但如果长久地以高脂肪的食物为主,就会让胎宝宝面临生殖系统患癌的风险 。大量补充此类食物,会使准妈妈体内胆固醇及胆酸含量增大 。而且此类食物有助于催乳激素的生成,从而将女性置于乳腺癌的危险之中 。
  6.不宜过量摄入高蛋白质
  体内蛋白质含量过低会使准妈妈身体虚弱,即使是产后也会延缓身体恢复的进程,影响奶水分泌,同时也不益于胎儿的健康 。但是如果体内蛋白质量过高,会减弱孕妇食欲,出现诸如疲惫不堪、头晕目眩等各种异常症状 。所以,女性蛋白质补充量应为95克/日左右 。(参考网站:妈妈帮)