12、鱼：鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美 。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉 。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等 。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物 。
13、此外，也可多食用一些炖汤类食品：猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症 。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体 。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用 。将不同品种的汤轮换真吃，对产妇产后身体的恢复大有裨益 。
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