想让自己快速进入到睡眠状态 ， 我们可以在睡觉之前看一下育儿书籍 ， 这样眼睛感到疲劳之后很快就会睡着 ， 并且也会睡得相对安稳 。

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在睡觉前尽量少喝水
有人常说 ， 睡前喝牛奶能够起到安神养息的效果 ， 所以有部分宝妈习惯性的喜欢在睡前喝一大杯牛奶 。
喝牛奶的确有安神养息的效果 ， 但是最好是在睡前一小时的半小时之内喝完 ， 否则就有可能会出现大半夜想要上厕所的情况 。
因为我们都知道宝妈起夜是很不方便的 ， 所以在睡觉之前尽量还是少喝水 ， 以免到时候正睡觉呢总是去厕所 ， 影响自己的睡眠质量 。

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辣妈语录：
怀胎10月 ， 大多数的宝妈都感到非常的艰辛 ， 尤其是睡眠质量不大好 ， 更是让很多宝妈十分烦心 ， 甚至精神崩溃 。
如果说孕妈的睡眠质量不大好的话 ， 那可以试着改变一下睡姿 ， 也可以尝试在睡前做以上这几件事情 ， 都是可以有效的改善睡眠的 ， 不妨尝试一下 。
宝妈们 ， 你在孕期睡眠质量如何呢？
（图片源自网络）

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