小丽|从怀孕到坐月子,3个阶段最容易变胖,孕妈要控制好
小丽怀孕了,这对全家来说是个天大的喜讯。自结婚以来,小丽就积极备孕,但总怀不上。最近这些天,小丽感觉有些难受便去医院检查,结果医生告诉小丽,她已经怀孕两个多月了。小丽心里高兴极了,立马把这个喜讯告诉了全家。婆婆闻讯赶来,帮忙照顾小丽饮食起居。
怀孕后,小丽被宠成了“国宝”,每天吃着婆婆做的可口饭菜,无聊时就在阳台的长椅上躺着晒太阳,胖了好几斤。小丽想,为了肚子里的孩子,胖点也没什么,等孩子生下来自然就瘦了。
十个月后,小丽顺利生下一个大胖小子,家人更高兴了。月子期间,婆婆买来各种补品,生怕小丽奶水不足不够喂宝宝。
在婆婆的精心照顾下,小丽胖了几圈,看着镜子里的自己,小丽心里很着急,开始了瘦身计划。但几个月下来效果并不明显,果然还是胖着容易,瘦着难。
很多女性有了小宝宝就毫无顾忌,像小丽一样吃得很多,以为把孩子生了下来就会慢慢地瘦下来。可事实是,等到把孩子真的生下来,不仅没瘦还更胖了。
从怀孕到坐月子,3个阶段最容易变胖,准妈要控制好
孕早期1-3月
孕早期三个月因为有早孕反应,所以很多孕妈经常吃了吐,因为
怕宝宝吸收不到营养,会尽量多吃一些,慢慢的胃口就被撑大了。等到早孕反应过后,会经常感到饿,因而吃得就比较多,导致快速长胖。
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其实
孕早期宝宝需要的营养并不多,孕妈不用勉强自己多吃,没有感到饿就不用刻意进补,吃太多不仅自己难受,也会给宝宝增加负担。
孕晚期7-9月
随着胎儿逐渐发育,需要的营养也越来越多,但是孕中期肚子增大压迫肠胃,所以孕妈食欲不会太大,等到
孕晚期7-9月宝宝入盆后,胃部的压迫减小,食欲会增强,加之宝宝快速发育,孕妈的食量会越来越大,这个时候最容易长胖。
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孕晚期到了关键时刻,宝宝已经做好了出生的准备,孕妈只要给他们提供基础的营养即可,吃太多不仅宝宝猛涨,加大分娩难度,腹部脂肪也会增多,不利于进行剖腹产手术,产后瘦身也很困难。
月子期
我们都知道,女性生产后要坐月子,因为生孩子耗损了很大的体力。通常生完孩子后,家人会准备很多营养品,叮嘱孕妈多休息静养。
长时间不运动又吃得太营养,自然会长出一身膘。
月子期间确实需要静养,但长期卧床不合理,
适当运动才是良方。饮食也不宜油腻,常喝补汤影响其他营养的吸收,只能起到增肉的作用,宝妈们一定要注意。
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【 小丽|从怀孕到坐月子,3个阶段最容易变胖,孕妈要控制好】怀孕体重增长是必然的,宝宝、羊水以及胎盘等都会加重体重,所以孕期长胖20斤是正常的。这些非自身脂肪生下宝宝会自动减去,不会使体重大幅增加,但如果不合理饮食,不爱运动,孕期自身增长的脂肪产后很难减掉。所以孕妈要管住自己,营养摄入量足够的情况下适当运动,对胎儿和自身都有好处。
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