导读:Gelwich指出,每天生吃半个洋葱或饮用等量的洋葱汁,可使心脏病患者的高密度脂蛋白胆固醇(hdl)含量增加30%左右 。
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洋葱营养价值丰富,在国外被誉为“菜中皇后” 。经科学测定,每百克洋葱含钙40毫克,磷50毫克,铁1% 。8毫克,维生素c8毫克 。它还含有胡萝卜素、维生素b1和烟酸 。更重要的是,洋葱几乎不含脂肪 。
美国哈佛医学院心脏病专家克多 。格威奇指出,每天生吃半个洋葱或饮用等量的洋葱汁,可使心脏病患者的高密度脂蛋白胆固醇(hdl)含量增加约30% 。营养二科孙指出,hdl被称为“好胆固醇”,有助于预防动脉粥样硬化 。洋葱对心脏病患者真的有好处,生吃最好 。
营养于康提醒大家,洋葱对心脏病、高血脂患者有益 。但是,仅仅通过某些食物来达到降血脂的目的是不科学的 。还需要控制用油,配合一定的体育锻炼 。
天气很快会变热 。我推荐一个凉菜菜谱——洋葱拌牛肉 。
导读:Gelwich指出,每天生吃半个洋葱或饮用等量的洋葱汁,可使心脏病患者的高密度脂蛋白胆固醇(hdl)含量增加30%左右 。
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主料是一小块熟酱牛肉和半个洋葱 。
【你知道哪些食物不含脂肪吗?】配料:黄瓜、青椒、香菜酱、白糖、味精、酱油、香油 。
洋葱洗净切成小块,黄瓜去皮切成小块,辣椒去籽切成小块 。在三个菜里加盐,拌匀 。腌制十分钟,捞出沥干水分,加入调料拌匀 。牛肉切丁,香菜切小块,加入腌菜,淋上香油,拌匀,即可食用 。
生洋葱沙拉最能发挥洋葱降血脂的作用,而牛肉是一种脂肪相对较低的红肉 。这道菜的烹饪方法清淡少油,用富含维生素c的黄瓜和青椒更适合心脏病患者 。
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