哺乳期吃什么好
  知道了哺乳期不能吃的食物之后，我们也应该了解一下哺乳期吃什么好的相关知识，一起来看看吧 。
  1、猪蹄 。猪蹄具有很好的催乳功效 。做的适合，尽量剁碎一些，采用炖的方式，炖烂后食用，功效明显 。
  2、鲫鱼汤 。鲫鱼富含丰富的蛋白质与钙等矿物质 。炖汤时，放入适量的香葱，对哺乳期的妈妈发汗，下乳具有很好的功效 。当然，主要是喝汤，鱼肉尽量少吃 。
  3、木瓜鳅鱼汤 。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效 。
  4、哺乳期的妈妈，每天都得补充适量的蔬菜水果，这样才能每天的250ml奶量 。同时 。还可以增加富含维生素与矿物质的食物摄入 。
  5、哺乳期的时候，为了预防婴儿肠痉挛，妈妈们最好不要食用辛辣、葱、咖啡等刺激性的食品 。

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  哺乳期注意事项
  1、为了防止喂养后乳房出现大小不一的情况，妈妈要让婴儿吸吮完一侧乳房的乳汁后，再吸吮另一侧 。若婴儿吸完一侧就不吸了也没关系，下次喂奶时，就从另一侧先吸吮 。
  2、产妇要采取正确的哺乳姿势，比如坐式、侧卧或半坐式，以利于乳房局部血液循环畅通，保护泌乳功能 。妈妈喂奶时，婴儿的头与身体应在一条直线上，颈部不要扭曲 。婴儿的脸迎面对着乳头妈妈应抱着婴儿，让婴儿身体紧贴着妈妈，婴儿下颌贴着乳房 。若婴儿刚出生不久，喂奶时，妈妈不要只托着他的头、肩膀，还应托着他的臀部 。
  3、婴儿吃饱后，若还含着乳头不放，不要强行拉出，妈妈不妨用手指轻轻放在婴儿的嘴边舔一下，婴儿自然会吐出乳头 。
  4、哺乳期不建议做头发，染发剂或者烫发会有一些化学制剂，对身体不好，对孩子可能造成不好的影响 。但是戴隐形眼镜没有什么大的关系，可以戴 。
  5、哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳 。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖 。
  6、对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少 。
  7、哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收 。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟 。
  8、哺乳期要预防乳头、乳晕损伤，每次哺乳前后，要用温开水洗净乳头、乳晕，保持其干净、干燥 。如发现乳头有污秽物或被汗水浸渍，要及时清洗干净，防止乳头糜烂、破裂 。此外，还要避免脏东西通过乳头导管或其他破损侵入乳房，引发急性乳腺炎 。
  9、每日哺乳的时间和次数要有规律，一般每3—4小时喂奶一次（夜间可减少一次），双乳应轮流哺乳 。每次哺乳，应尽量让婴儿吸空乳汁 。如有剩余，应轻轻按摩挤出，防止局部乳汁瘀积而诱发乳房疾病 。
  10、授乳时不要让婴儿含着乳头睡觉，这种习惯易造成婴儿吸咬乳头和促使婴儿大力吸吮，使乳头损伤 。（参考网站：民福康健康）

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