坐月子多喝4道素食下奶汤,奶水多多,还促进恢复,低脂不怕长胖( 二 )
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四:豆腐黄花菜汤
准备食材:老豆腐、黄花菜、食盐 。
制作方法:提前用清水将黄花菜泡发 , 将豆腐切成小块 , 锅中加入适量的橄榄油 , 将油烧热后放入豆腐煎几分钟 , 在锅中加入适量的清水 , 水开后加入黄花菜 , 盖上锅盖 , 小火慢炖半小时之后即可出锅 。
作用:豆腐是一种高蛋白的食物 , 大家都知道 , 补充后 , 有助于改善下奶困难的情况 , 而黄花菜也具有下奶的功效 , 两种食材一起熬煮 , 有效的解决了宝妈下奶困难的问题 。
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五:有下奶困难的宝妈 , 需要养成这好习惯
有些宝妈会感到困惑:“同样是生孩子 , 为啥有些妈妈奶水充足 , 而我却很少且难呢?”想要保证娃有充足的口粮 , 除了饮食外 , 还有以下几点或许能帮助到你:
?多让娃吸
美国育儿专家西尔斯博士认为:“最能帮助妈妈下奶的 , 就是娃的吸吮 。 ”
哪怕前期奶水不够充足 , 也要让娃多吸 。 在喂奶粉前 , 坚持先让宝宝吃几分钟母乳 , 如果他没有吃饱 , 再喝奶粉 。
只有反复地多哺乳 , 才能让奶水慢慢地充足起来 。 不然 , 娃慢慢不爱喝母乳了 , 妈妈自然也就会减少分泌了 。
?保持开心
很多老人说:“在月子里不要哭 。 ”这话是有道理的 。
宝妈会受分娩的影响 , 在月子里甚至之后的几个月里 , 都容易情绪低落 。 妈妈的情绪 , 会直接影响宝宝的情绪 , 以及自己的身体 。
宝宝易哭闹不说 , 妈妈自己也容易回奶 。
所以说宝妈自己需要有意识地控制情绪 , 把注意力集中在令人开心的事情上面 。 而宝爸在这特殊时期 , 一定要多关心宝妈的情绪 , 分担带娃、家务等工作 。
妈妈的情绪好了 , 一家人才能开开心心的 , 你说是吗?
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?多喝水
《怀孕圣经》中有一句话:“产后要多喝白开水 。 ”
为啥强调妈妈们在产后需要多喝水呢?
这是因为 , 水可以促进我们身体循环 , 帮助妈妈将体内的垃圾快速排出去 。 宝妈在产后 , 每天尽量多喝点温热水 , 有助于促进体内恶露的排出 。
同时 , 多喝水有利于奶水的分泌 , 跟喝汤有类似的效果
关于坐月子 , 你有什么想说的话吗?欢迎留言~
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