【孕期食谱 豌豆牛肉粥】
文章插图
图片来源:下厨房
孕期食谱 豌豆牛肉粥
原料:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量 。
做法:
步骤1:牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水 。牛肉细细切丁,尽量切细小 。
步骤2:生姜去皮切成姜末 。
步骤3:先将米煲成粥 。
步骤4:往白粥中加入牛肉和姜末 。
步骤5:豌豆另外煮熟捞出备用,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可 。
步骤6:吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜 。
营养价值:
牛肉可帮增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量 。蛋白质需求量越大,饮食中增加的维生素B6就越多 。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
忌食人群:婴儿
『
- 孕期想做运动怎么办 这几种可以试试
- 孕期食谱 鸡肉青菜粥
- 孕期吃什么补钙 这样食补就OK了
- 怀孕期间为什么不能喝酒
- 孕期进行音乐胎教的选择守则
- 孕期腰酸背痛怎么办 孕早期腰疼正常吗
- 六招缓解孕期腰背痛 孕妇腰酸背疼怎么办
- 孕8月以后同房正确姿势 怀孕期间同房的正确姿势
- 儿童食谱卷类:水果捲
- 孕期食谱 白胡椒粉猪肚汤