准妈妈身体降内火指南
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【秋季准妈妈上火怎么办 降火方法帮你】 准妈妈的身体会因为各种原因而容易上火 , 而上火的诱因可分为内因和外因 , 内火是由身体内部的肝火、胃火、心火等导致的上火现象 , 内火与外火不同 , 降内火需要准妈妈们着重从饮食入手 。
1、多饮水 。首先 , 准妈妈降内火要多饮水 , 令身体维持正常的新陈代谢 , 从而令身体内部的毒素和垃圾都能够有效排出 , 帮助身体降火 。
2、多吃易消化食物 。准妈妈如果经常吃一些油腻、辛辣的食物 , 是一定会引起上火现象的 , 饮食所导致的上火为内火 , 主要表现为口腔溃疡、便秘、脸上长痘、口臭等等 , 这些均是因为饮食辛辣油腻所导致的内火现象 。建议准妈妈们可以多吃一些容易消化的清淡食物 , 例如蔬菜粥、小米粥、鸡蛋羹等等 , 饮食清淡易消化 , 可以预防准妈妈上火 。
3、多吃降火降温食物 。准妈妈身体内上火 , 主要可以通过饮食来调节 , 准妈妈可以多吃一些降火降温的食物 , 例如梨、香蕉等等 , 偶尔炖一炖冰糖雪梨 , 是非常滋阴降火的好食谱 。准妈妈们要注意的是 , 一些冷饮、冰淇淋等口感冰凉的食物 , 实际上 , 并不能真正地降火 , 反而容易刺激子宫收缩 , 因此 , 饮食降火不要贪食冷饮 。
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准妈妈身体降外火指南
除了身体内的火气之外 , 准妈妈还容易受到外火的侵袭 , 自然的高温天气 , 很容易让顶着个“大圆球球”的准妈妈们出现上火症状 , 建议准妈妈们可以从以下几个方面做调理 。
1、做足防晒工作 。准妈妈们需要做好防晒工作 , 避免太阳光的直接照射 , 外出要撑遮阳伞、戴好太阳帽 , 不要长时间逗留在室外 。
2、保持室内通风和一定的湿度 。秋季天气比较干燥 , 准妈妈们应在空调房内保持一定的湿度 , 避免空气干燥而导致身体脱水和上火 。同时 , 要每隔一段时间就开窗通通风 , 让室内的空气尽量新鲜 。
3、养成早睡早起的睡眠习惯 。很多人都习惯晚睡 , 准妈妈们也很少有早睡早起的 , 然而 , 夜间的23点到凌晨1点这个时间段 , 是气血回流到肝脏的时间 , 此时进入深度的睡眠状态 , 可以令准妈妈的肝脏有效排出毒素 , 避免肝火形成 。所以 , 准妈妈应养成早睡早起的好习惯 , 避免熬夜和睡眠不足 。
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