孕前7大饮食原则

女性在怀孕前应该养成健康的饮食习惯，比如多喝水，少吃辛辣食物，多吃多种食物，多吃含钙和富铁的食物等。都是怀孕前良好的饮食习惯。这篇文章将介绍妇女在准备怀孕前的7个主要饮食原则。
1、怀孕前少吃辛辣食物。辛辣食物会导致正常人的消化紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。如果孕妇总是保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，计划怀孕前3-6个月应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、饮食应该多样化。不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养含量。有些包含这些种类，有些包含那些种类；有些营养素的含量高，有些营养素的含量低。因此，食物应该混合，而不是偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是谷物。
3、生活中必须注意水体中有足够的水分，能帮助清除体内的各种代谢毒素，如重金属，增强免疫功能和抗病能力。尤其是在夏天，这可以为宝宝怀孕后的生长发育提供一个良好的环境。然而，应该注意多喝煮沸后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。
4、提高精子和卵子的生存能力有许多夫妇由于精子或卵子的生存能力弱而无法怀孕的案例。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕的可能性。(我应该吃什么来生产高质量的精子和卵子？
【孕前7大饮食原则】5、妊娠前和铁妊娠中晚期补钙，容易发生缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充为时已晚，尤其是对于营养不良的妇女。因此，怀孕前应该多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，以储存体内丰富的铁和钙，从而避免怀孕后铁和钙的缺乏。
6、怀孕前的饮食应该回归自然。怀孕前和怀孕后，应注意选择新鲜无污染的蔬菜、瓜果和野菜。特别是，一些野生蔬菜和野生食用菌可以添加到餐桌上。避免含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，这样高质量的精子和卵子可以在体内产生，形成优秀的胚胎。
7、避孕药物的合理使用注意怀孕前三个月避孕药物的合理使用，因为这些避孕药物容易导致体内水溶性维生素如叶酸、维生素B、锌、铁等微量元素的缺乏。这是女性怀孕前吃东西的七个原则。