手册三 让宝宝安睡绝招良好、舒适的睡眠环境 ， 不仅有利于孩子尽快入睡 ， 而且能够提高睡眠质量 ， 有利于小儿得到充分的休息 。
(1) 晚饭不要吃得太多、太饱 ， 睡前1~2小时内 ， 不要进食不易消化的食物 ， 睡前不要饮水太多 。(2) 每天按时就寝 ， 养成按时睡眠的良好习惯 。(3) 每日睡前给孩子洗澡 ， 若冬季室温较低 ， 每日睡前应洗脸、洗脚 ， 清洗外阴部 ， 这样有利于小儿入睡 。(4) 室内光线要暗 ， 拉上窗帘 ， 不要开电视、收音机及大声说话 。(5) 睡前不做剧烈活动 ， 不讲新故事、看新书 ， 以免过度兴奋 ， 难于入睡 。
【震情紧急时家庭应做5样准备】 (6) 室内保持空气新鲜、湿润 ， 小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香 ， 大人不要在室内吸烟 。(7) 被褥、枕头要清洁舒适 ， 被褥应每1~2周晾晒一次 ， 床单每1~2周清洁一次 。

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