日本|日本人不睡觉损失9000亿元，已成青少年成主要杀手( 二 ) 晚睡|睡觉|睡眠

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大阪三原台中学的经验，可以作为地方政府和学校合作守护孩子睡眠的典型案例——三原台中学从两年前开始，每年选取三个时间段组织学生填写“睡眠记录表”，通过将学生们的睡眠时间数据化，可以帮助学校具体指导出现睡眠问题的学生。在这张表中，有一根时间轴，学生们根据自己的睡眠时间填涂表格。这一表格的雏形，是针对无故迟到、旷课学生发放的调查问卷，后经演变成为如今的“睡眠记录表” 。

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正在填涂睡眠记录表的学生通过“睡眠记录表”调查发现，9成以上的学生存在“熬夜超过12点”、“晚上睡眠时间过少”等生活节奏紊乱的问题。为了防患于未然，堺市三原台地区接受睡眠专家三池医生的建议，开设“睡眠教育”课程，帮助学生理解睡眠的重要性。根据“睡眠记录表”反映的问题，老师们也在探讨如何才能帮助这些有睡眠问题的学生。

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老师们正在研究怎样解决学生睡眠问题在睡眠问题最严重的的50名学生中，深夜2、3点睡是非常平常的事情，睡眠时间严重不足。甚至有学生每晚只睡3个小时。在这些学生中，很多都是优等生，因为需要在课外活动和补习班上花费大量时间，最终只能缩减睡眠时间。堺市负责睡眠教育的木田哲生老师说——“如果孩子继续这样极度缺乏睡眠的生活，之后即使遇到一些小的挫折打击，也可能引发身心崩溃，追悔莫及。希望家长们也能够充分认识到，孩子每天这么少的睡眠是一种十分不正常的状态” 。堺市三原台地区成立了由幼儿园、学校、地方教育协会、睡眠专科医生等组成的“地方睡眠教育推进会”，希望协同发力守护孩子们的睡眠。三原台地区推行每周一天的“no work day”，这一天停止所有社团活动为孩子们减负；将每月10号定位“早睡日”，这一天学校减少作业量，帮助孩子们达成晚上9点睡觉的目标。

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多方努力最终取得了成果，根据统计，三原台地区原本因为睡眠问题影响上学的中小学生中，32%得到了改善——很多学生反应自己上课听讲更能够集中注意力了。当被问到“认为自己身上有优点吗”这一问题时，相较于一年前更多的学生选择了肯定回答，这说明更多学生的自我认同感提高了。虽然成果可喜，但三池医生认为——“如果不能够从根源上解决削减孩子们睡眠的种种因素，睡眠负债问题仍将是横亘在我们面前的一道难题” 。图文素材源自：雅虎日本（https://news.yahoo.co.jp/）
作者：布衣兔
(责任编辑：石玥_NS3913)