宝宝养眼的营养饮食建议( 三 )

好处：此果汁提供丰富的胡萝卜素、维生素C及膳食纤维。
养眼佳肴——南瓜浓汤
材料：南瓜连皮(去籽)200g 、水或高汤120cc、脱脂或低脂鲜奶40cc、小麦胚芽1大匙、盐与胡椒粉少许。
制作法：
1.先将南瓜洗净、切丁并放入调理机中，加入水或高汤以及小麦胚芽一同打成泥状。
2.将南瓜泥倒入锅中，加入牛奶，以小火煮开。
3.添加少许盐及胡椒粉调味，待搅拌均匀，即可食用。
好处：此果汁提供丰富的胡萝卜素、维生素B群、维生素C、蛋白质。
宝宝养眼每天饮食建议
4～6个月
果汁：1～2茶匙(约5～10cc);蔬菜汤：1～2茶匙(约5～10cc) 。
7～9个月
果汁或果泥：1～2汤匙(约15～30cc);蔬菜汤或蔬菜泥：1～2汤匙(约15～30cc) 。
10～12个月
果汁或水果丁：2～4汤匙(约30～60cc);剁碎蔬菜：2～4汤匙(约30～60cc) 。
1～2岁
果汁或水果丁：4～6汤匙(约60～90cc);剁碎蔬菜：2～4汤匙(约30～60cc) 。
2岁以上
【宝宝养眼的营养饮食建议】 水果：1/3～1个;深绿色/深黄色红色蔬菜及其他蔬菜：1～1.5两。