准妈妈吃什么可以防辐射

  1、芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
  上榜关键词:硒
  微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用 。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪 。
  推荐食谱:黑芝麻糊
  芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射 。
  2、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
  上榜关键词:番茄红素
  这些红色水果富含一种抗氧化的维生素--番茄红素,以番茄中的含量最高 。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称 。而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,因此非常适合长期保健服用 。
  番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关 。研究表明,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快 。此外,对于皮肤老化的大敌--紫外线,番茄红素也有很好的防护作用 。
  推荐餐单:西红柿炒鸡蛋
  由于番茄红素属于脂溶性维生素,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放,所以番茄熟吃吸收率大于生吃 。此外,番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解,所以炒番茄也会造成番茄红素的损失 。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品 。
  3、海带
  上榜关键词:海带胶质、碱性食物
  海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出 。此外,海带还是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于海带和蔬果类食物一样,也是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境 。
  推荐餐单:海带紫菜汤
  4、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
  上榜关键词:维生素A、β-胡萝卜素
  此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力 。富含维生素A、β-胡萝卜素
  推荐餐单:胡萝卜炒西兰花
【准妈妈吃什么可以防辐射】  由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收 。