有相关研究表明,现在拥有抑郁的人越来越多,大家都会被生活中的压力,压得喘不过气来,时常出现夜不能寐,食不下咽的想象 。而自己总是披上“我很好”的面具,伪装坚强,说不出哪里不好,但也感觉不到哪里好 。对自己日复一日的枯燥生活感到厌倦,感受不到早晨阳光的温暖,对世界万物的喧闹感到厌烦,或许此时的你也有这种感受,其实这些都是抑郁的表现,那么你的抑郁指数达到了什么量级?一起来测测吧!
题目的答案无对错之分,无需考虑哪个答案“应该”更好,凭心里的第一反应做出择 。
【一分钟了解你的抑郁程度 抑郁症心理测试题】1.是否经常强颜欢笑,习惯性冷场?
A.有(1分) B.没有(0分)
2.一段时间内乐观态度明显减少?
A.有(1分) B.没有(0分)
3.近段时间生活作息紊乱?
A.有(1分) B.没有(0分)
4.一段时间感觉情绪低落?
A.有(1分) B.没有(0分)
5.对很多事物失去兴趣?
A.有(1分) B.没有(0分)
6.思维活动变得缓慢,感觉大脑像生了锈,转不动?
A.有(1分) B.没有(0分)
7.平时食欲不好,有时又暴饮暴食?
A.有(1分) B.没有(0分)
8.反应能力变差,经常走神?
A.有(1分) B.没有(0分)
9.身体总是处于疲劳的状态?
A.有(1分) B.没有(0分)
10.身体偶尔出现没办法解释的疼痛感?
A.有(1分) B.没有(0分)
11.整夜睡不着,睡着了也多梦易醒?
A.有(1分) B.没有(0分)
12.时常觉得不安而平静不下来?
A.有(1分) B.没有(0分)
13.比平常更容易生气愤怒?
A.有(1分) B.没有(0分)
14.对生活失去原有的热情,感觉空虚?
A.有(1分) B.没有(0分)
15.平常容易的事情,突然感觉力不从心?
A.有(1分) B.没有(0分)
最后得分:A:7分以下 B:7~9分 C:10~12分 D:13~15分
文章插图
【结果分析】
A.没有抑郁情绪
你目前的情绪状态一切正常,情绪相对稳定,并且有一定的自我控制力,和调节能力,能够很好的疏导不良情绪 。在生活态度也是比较积极,对生活充满热枕,并且也在为之奋斗,努力改造自己的环境 。在认知方面,你有着清晰而冷静的头脑,具有一定条理性,善于逻辑分析 。
B.偶尔有抑郁情绪
你最近的状态可能不是很理想,你可能是因为某件事没有达到预期的效果而感到失落,或者是在遭遇失败之后产生了些许悲观的情绪 。但是这一切表现都只是暂时的,很快可以调整过来,或许明天这些情况就消失了 。总之,保持积极并且乐观的心态,多给自己一些鼓励,多看自己的优点,向前看,才是智者 。
C.轻度抑郁
最近你的情绪状态不是很好,甚至你可能会怀疑自己患了抑郁症 。事实上,只是你的抑郁情绪表现的相对明显,你可能情绪很糟糕,整体感觉惶恐不安,想要做点事儿却没有头绪 。这可能你对现在环境的适应力不足,也可能是在稳定的环境中习惯了,缺乏了忧虑心理而造成的 。但是,只要积极与旁人沟通,缓解这种压力,并且加强户外运动,这个情况会在一定程度上得到改善的 。
D. 严重抑郁
出现这样的情绪,意味着目前你正被不良情绪所困扰,你将所有的失败或问题的矛头都指向了自己,都归结为自己的原因,往往忽略了客观的条件 。你需要给重新树立信心,同时保持合理的饮食习惯,保证充足的睡眠,加强户外运动,并且直面问题,在解决问题中,慢慢再次成长,这样既增添了自己的人生阅历,对世界、他人、自己的思考,也会变得灵活 。
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