产后催乳：几种常见的下奶食物

文章插图

1、酒酿
【产后催乳：几种常见的下奶食物】酒酿是用糯米发酵制成的，其发酵产生的酶类、糖类、活性物质和B族维生素对于产后乳腺有一定的刺激作用。
产后食用酒酿可以增加乳汁的分泌，促进子宫恢复，有利于产后恶露排出。但要注意，酒精过敏不宜选择酒酿，无酒精过敏的妈妈吃酒酿的时候要多煮一下，让其中的酒精挥发。
酒酿的吃法有很多种：“酒酿水煮蛋”、“豆腐酒酿汤”、“酒酿水果羹”都是不错的选择。
2、猪蹄
用猪蹄来为哺乳期的妈妈增加奶水的历史悠久，清代名医王孟英就曾说“猪蹄助血脉，能充乳汁，较肉为优” 。
猪蹄性平味甘咸，有补血和通乳之作用。民间很著名的烧法有“猪蹄通草汤”猪蹄辅以有下乳作用的通草，乳汁分泌更为显著。
还有一款“花生猪蹄汤”，猪蹄加上止血生乳的花生，促进乳汁分泌的作用也是显而易见的。
3、羊肉
羊肉是众多畜肉类中通乳作用较为明显的一种，因其蛋白质含量高而相对脂肪含量低。新妈妈如果在冬季分娩，产后怕冷，腹中冷痛，乳汁少，最适合吃羊肉了。
名医张仲景有一个名方——“当归生姜羊肉汤”既能增加抗寒力，促进血液循环，又能增加奶汁分泌，对产后乳汁迟迟不下者十分有效。
4、鲤鱼
中医对鲤鱼下乳作用早有记载：性平味甘，有通乳、补脾健胃、利水消肿作用，产后乳汁不通者宜食之。
民间常用的有“鲤鱼葱白汤”效果不错。
5、鲫鱼
鲫鱼历来被作为民间的通乳食物，能和中补虚，渗湿利水，温中顺气具有消肿胀、利水、通乳之功效。“鲫鱼豆腐汤”、“鲫鱼通草汤”都是很好的发奶选择。
要注意的是，鲫鱼汤宜淡食，过咸不利于发奶。
除上以外，有利于奶汁分泌的食物还有许多：如芝麻，鸡蛋，豌豆，小米、黄花菜等，不过上面几种最为常用和常见。