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准妈妈若是缺锌 , 会增加分娩的痛苦 。产妇锌水平正常 , 子宫收缩有力;若产妇缺锌 , 子宫肌收缩无力 , 无法自行娩出宝宝 , 需要借助外力比如产钳等工具才能生出宝宝 , 严重缺锌时只能剖腹产 。
孕晚期如何补锌
【孕晚期加强补锌 有助顺产】 食物补锌是最有效也是最安全的方法 。准妈妈可以经常吃一些含锌丰富的食物 , 如动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆、海产品等 。小零食中的核桃、瓜子、花生等也含锌较多 , 每天最好都吃些 , 能起到较好的补锌作用 。水果中的苹果是补锌非常好的来源 , 它不仅富含锌等微量元素 , 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 , 有助于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育 。
准妈妈每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量 。
孕晚期每日锌的补充量
建议准妈妈在正常的饮食外 , 每日补充锌10毫克 , 这个分量就能满足自身和胎宝宝对锌的需求 。不要过量补充 , 否则会抑制体内对铜和铁的吸收 。如果是服用补锌产品 , 注意不要和牛奶同服 , 也不能空腹服用 。
小编温馨提醒:准妈妈要尽量少吃或不吃过于精制的米、面 , 小麦磨去了麦芽和麦麸 , 成为精面粉后 , 锌就只剩下1/5了 。
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