孕妇防便秘饮食注意事项



孕妇防便秘饮食注意事项

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  在妊娠期,孕妇有便秘的倾向 。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘 。如果膳食不合理,可以使便秘更严重 。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮 。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意防便秘 。
  防便秘饮食要注意下面几点:
  一、 选择含纤维多的食物 。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
  二、 选择含脂肪酸较多的食物 。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼 。
【孕妇防便秘饮食注意事项】  三、 选择能促进肠蠕动的食物 。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。
  四、 选择含有机酸的食物 。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等 。
  五、 选择含维生素民比较丰富的食物 。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。
  六、 选择含水分多的食物 。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。